5 tipp, hogy igazán pihentető legyen az alvás.
Az alvás az egyik legfontosabb dolog, amit a napunk folyamán csinálunk, ám mégis mostohagyereknek számít, amikor az önmagunkról való gondoskodásról van szó. Most 5 olyan tanácsot gyűjtöttünk össze, amivel nem csak pihentetőbb lesz a hálószobában töltött idő, hanem sokkal szívesebben is fogod használni a lakásnak ezt a pontját.
- Száműzd az elektronikát! Ha valaminek biztosan nincs helye a hálószobában, az a kütyü halom, ami az életünket körülveszi. Ne vidd be a laptopot, tabletet, sőt, leginkább a telefont se. Ha a telefonod ébresztőjére kelsz reggelente és ez nem kivitelezhető, akkor legalább állítsd be, hogy este 10 után automatikusan ne zavarjanak üzemmódba álljon, így nem fognak a kósza értesítések elterelni a pihenéstől.
- Rend és tisztaság. A hálószoba legyen egy valódi szentély, a pihenés temploma. A hálószobában mindig legyen makulátlan tisztaság és rend, ide ne gyere be utcai cipővel, és ne feküdj le az ágyra kinti ruhában.
- Szellőztess rendszeresen, hiszen oxigénhiányos szobában az alvás sem esik olyan jól. Legtöbben pici hálószobában hajtjuk álomra a fejünket, ahonnan könnyen elfogy a friss levegő még egy rövidebb éjszaka alatt is. Éppen ezért vagy reggel, miután felkeltél, vagy este lefekvés előtt tárd ki 5 percre az ablakot. Így elkerülheted, hogy bágyadtan ébredj és a fejfájás is ritkább vendég lesz.
- A jó levegőért (vagy az oroszlánszag ellen, ahogy tetszik) az is sokat tehet, ha a hálószobába beszerzel valamilyen légtisztító berendezést. A hálóba mindenképpen természetes megoldást keress, mint amilyen a bambusz szénnel töltött Hiilibag zsák is, hiszen valószínűleg nem akarsz te sem kemikáliákkal téli levegőben aludni.
- Legyen minimalista az elrendezés, ne a hálóban legyen kiállítva a gyerekkori gyűjtemény, ne itt legyen a tv (ld. első pont), ne itt teregess. Ne hagyd, hogy bármi elterelje a figyelmed a relaxációtól! Színekben is válassz természetes, nyugtató árnyalatokat, amik között komfortosan érzed magad.